Не становитесь слепым заложником своего желудка. Иногда чувство голода легко можно спутать с обычной жаждой. Поэтому не спешите перекусывать. Задумайтесь, достаточно ли вы употребили жидкости в течение дня. Если мало, то выпейте стакан воды и отправляйтесь спать. Кстати, этот трюк зачастую используют при легком чувстве голода в качестве обманного маневра. Главное - успеть заснуть, пока организм не понял, что вы его обманули и заполнили только водой, а не калориями.

Кефир с низким процентом жирности - это практически идеальный ночной перекус. Он не отягощает желудок, легко переваривается и улучшает работу пищеварительной системы. Такой перекус точно не станет причиной лишних сантиметров на талии. Он помогает в тех случаях, когда вода бессильна, ведь, по сути, она не насыщает желудок, а лишь заполняет его.

Держите в своем арсенале крекеры из цельного зерна. Ими можно перекусить после полуночи без вреда для фигуры. Такие крекеры очень полезны и низкокалорийны. Это углеводы, которые надолго обеспечивают чувство сытости и эффективно устраняют голод. Выбирайте крекеры из пшеницы, ржи, овса. Все они одинаково полезны. А вот от соленых крекеров и вариантов с пищевыми ароматизаторами и добавками лучше отказаться. Они, напротив, поспособствуют росту аппетита.

Орешки - это очень вкусный, питательный и, что самое главное, сытный продукт. Если вас посреди ночи разбудило чувство голода и вы никак не можете заснуть, то перекусить стоит именно ими. Однако подойдут далеко не все орешки. После полуночи лучше всего остановить свой выбор на фисташках - они менее калорийны, чем их "собратья". Всего 30 граммов фисташек будет достаточно, чтобы утолить чувство голода.

Можно с уверенностью сказать, что натуральный йогурт не станет причиной повышенного аппетита уже через несколько минут после его употребления. Он не содержит в своем составе искусственных подсластителей, которые виновны в подобном эффекте. А вот витаминов и минералов в таком продукте достаточно много. К тому же натуральный йогурт относится к категории низкокалорийных продуктов. Если хотите, то можно добавить к нему горсть ягод.

Сухофрукты - это настоящее спасение для сладкоежек. Ведь зачастую в порывах ночного объедания выбор падает именно на сладости (печенье, конфеты, шоколадные батончики) и другие продукты из категории фастфуд, не требующие приготовления. А сухофрукты обладают низкой калорийностью и сохраняют в своем составе все полезные вещества свежих плодов. Курага, изюм, чернослив - выбирайте, что вам больше по душе.

Обезжиренный творог хорош именно в ночное время суток. Он легко усваивается, не отягощает желудок и не требует много времени для переваривания. Для перекуса вам будет достаточно 3-4 ложек. При желании можно добавить к творожку натуральный йогурт или нежирную сметану.

Ночью напитки утоляют чувство голода ничуть не хуже, чем более питательные перекусы. Это ведь не полноценный прием пищи, и ваш организм не нуждается в целой порции сытной еды. Стакан зеленого чая прекрасно справится с задачей заполнения вашего голодного желудка. Добавьте к нему мед и лимон, и положительный эффект увеличится сразу в несколько раз. Такой напиток еще и хорошо успокаивает, так что вероятность, что после него вы заснете сладким сном, достаточно велика.

Если чувство голода уж очень сильное, а разговоры с собой и многочисленные увещевания не помогают, то нужно сдаться и перекусить чем-нибудь полезным. Отлично, если у вас в холодильнике имеется отварное белое мясо. Еще лучше, если оно было сварено без добавления соли. Такой перекус очень питательный, но совсем невредный для фигуры и талии.

Овощи — это еще один вариант полезного ночного перекуса. Они содержат в своем составе клетчатку, а значит, прекрасно утоляют чувство голода. Выбирайте те овощи, которые вам больше нравятся. Для ночного перекуса идеально подойдет огурец, помидор, болгарский перец или сельдерей. Никакого вреда фигуре они не принесут, так что забудьте про угрызения совести.

Фильмы с Натали Портман 2015: Повесть о любви и тьме, Рыцарь кубков

Фильмы с Милой Кунис 2015: Восхождение Юпитер, голос Мэг в мультсериале "Гриффины"

Фильмы с Эммой Стоун 2015: Бёрдмэн (снят в 2014), Иррациональный человек, Алоха

Фильмы с Сандрой Баллок 2015: голос Скарлетт Оверкилл в мультфильме "Мигьоны", Наш бренд – кризис

Фильмы с Амандой Сейфрид 2015: Третий лишний 2, Пэн: Путешествие в Нетландию

Фильмы с Мэрил Стрип 2015: Суфражистка, Чем дальше в лес... (конец 2014)

К сожалению, в этом году актриса сделала больше денег в рекламе, нежели в съемках кино

Кэмерон Диаз смогла удержаться в данном списке благодаря гонорарам за роли 2014 года в таких фильмах: Энни, Домашнее видео, Другая женщина

Фильмы с Кристен Стюарт 2015: Ультраамериканцы, Зильс-Мария (конец 2014), Всё ещё Элис (конец 2014)

Энн Хэтэуэй смогла попасть в этот список благодаря озвучиванию Жемчужинки в мультфильме "Рио 2" и съёмкам сиквела фильма "Алиса в стране чудес" Тима Бёртона "Алиса в Зазеркалье", премьера которого состоится в 2016 году

Фильмы с Риз Уизерспун 2015: Красотки в бегах, Дикая (снят в 2014)

Фильмы с Анджелиной Джоли 2015: Лазурный берег

Фильмы с Джулией Робертс 2015: Тайна в их глазах

В этом году Дженнифер Энистон зарабатывала на рекламе

Фильмы с Мелиссой Маккарти 2015: Шпион

Фильмы со Скарлетт Йоханссон 2015: Мстители: Эра Альтрона

Фильмы с Дженнифер Лоуренс 2015: Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть II, Джой

Каролин признаётся, что всю жизнь была сладкоежкой, но после того, как у неё началось регулярное головокружение и постоянное чувство усталости, она обратилась в больницу, где ей был поставлен диагноз преддиабет.

Женщина не на штуку испугалась и решила в корне пересмотреть своё питание, ведь она не хотела потерять дееспособность.

"Эта новость меня испугала. Я не хочу быть больной, я не больной человек! Я играю в волейбол и хорошо плаваю, а также совсем недавно увлеклась игрой в баскетбол. Я всегда была в состоянии делать все, и я не хочу останавливаться".

Секрет миссис Хартц заключается в 27-летнем воздержании от рафинированного сахара и производственных сладостей. Но это не значит, что женщина совершенно не ест сладкое, напротив, она его очень любит, но вместо сахара использует ксилит - природный сахар, производимый из растительных отходов сельского хозяйства, а также из древесины лиственных пород.

Также у Каролин была найдена непереносимость глютена, и она была вынуждена выдумывать различные рецепты без сахара и пшеничной муки.

За много лет кулинарной практики у женщины накопилось столько рецептов, что она решила выпустить кулинарную книгу "Выпечка без сахара" для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Чун страдает от рожденного дефекта под названием поздняя спондилоэпифизарная дисплазия x-хромосомы. Этим состоянием страдают в основном мужчины, оно нарушает рост костной ткани, может вызывать боль и другие физические отклонения.

"Я никогда не чувствовал что я был лучше других или хотя бы такой же. Я постоянно страдал от издевательств. Эти несколько лет несомненно были худшими в моей жизни, но это привело меня к невероятному путешествию", - сказал Чун.

Чун Тан решил стать "лучшей версией самого себя", поэтому он начал заниматься бодибилдингом, надеясь что занятия спортом увеличат его уверенность в себе. "Мне надоело чувствовать себя худым и в то же время чувствовать, что я могу стать лучше. Поэтому я решил, что пришло время что-то с этим делать".

Спорт не только помог ему стать лучше физически, но он также помогал справиться ему с депрессией, из-за которой он считал, что находится в нижней точке своей жизни.

Благодаря бодибилдингу, Чун смог изменить свое тело, и изменить своё отношение к окружающему ему миру. "Всегда найдутся люди, которые будут делать вам глупые замечания, но вы просто не обращайте на них внимание, цените только положительные отзывы", - сказал он.


Чун выступает в Британской федерации бодибилдинга и фитнеса. Чун надеется, что в федерации когда-нибудь сделают больше категорий спортсменов, чтобы такие люди как он могли стать профессионалами.

"Моя главная цель сейчас вдохновлять людей, чтобы они поверили в себя. Чтобы они знали, что они тоже могут изменить свою жизнь, независимо от того, как сложилась их ситуация", - сказал Чун.